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Los Complejos vitamínicos

El complejo vitamínico es una unión de importantes vitaminas y minerales que ayudan a un mejor funcionamiento del organismo. Cada uno de ellos es responsable de una función en el cuerpo y juntos pueden aportar aún mayores beneficios a nuestra salud.

¿Qué es el complejo vitamínico?

El complejo vitamínico es una mezcla con los principales nutrientes y minerales que el cuerpo necesita para desarrollarse mejor.

Aliadas al buen funcionamiento del organismo y del sistema inmunológico, las cápsulas incluyen vitaminas desde la A hasta el zinc y cada una de ellas es responsable de una función y en conjunto proporcionan beneficios aún mayores, están indicadas para portadores de enfermedades que dificultan la absorción de vitaminas y otros nutrientes a través de los alimentos y también cuando se verifica la ausencia de vitaminas en el cuerpo que pueden traer serios riesgos para la salud.

Beneficios

Cada vitamina proporciona una extensa lista de beneficios y con su unión se multiplica la acción beneficiosa, por lo que se crearon suplementos vitamínicos para ayudar a aquellos que no pueden ingerir a través de los alimentos la cantidad necesaria para un mejor funcionamiento del cuerpo.

Los principales beneficios de cada vitamina son:

  • Vitamina A – Fuerte aliado en la lucha contra los radicales libres, responsable de la formación ósea y ayuda a preservar la salud de la piel.
  • Vitamina D – Ayuda a prevenir la osteoporosis y regula los niveles de calcio en sangre
  • Vitamina E – Actúa poderosamente con sus agentes antioxidantes.
  • Vitamina K – Actúa sobre la coagulación de la sangre y activa el desarrollo de la osteocalcina, una de las responsables de la buena salud ósea.
  • Vitamina B1 – Mejora el metabolismo energético
  • Vitamina B2 – Actúa en la mejora del metabolismo enzimático ayudando al perfecto funcionamiento del sistema nervioso.
  • Vitamina B5 – Ayuda en el metabolismo de proteínas, azúcares y grasas en el cuerpo
  • Vitamina B6 – Responsable del desarrollo, crecimiento, protección celular y producción de hormonas.
  • Vitamina B12 – Responsable de la multiplicación celular y la formación de glóbulos rojos en el cuerpo.
  • Vitamina C – Actúa de una manera poderosa en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayuda en la absorción de hierro por el intestino y ayuda en la lucha contra los radicales libres responsables de varias enfermedades.
  • Vitamina H – Ayuda en el metabolismo de la grasa en el cuerpo
  • Vitamina M o B9 – Actúa sobre el metabolismo de los aminoácidos, el tejido nervioso y la producción de glóbulos rojos en el cuerpo.
  • Vitamina PP o B3 – Responsable de regular los niveles de colesterol en sangre, proteger el perfecto funcionamiento del hígado y mantener la piel sana.

Alimentos que poseen

Encontramos las vitaminas importantes para el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo en los alimentos en general como frutas, verduras, verduras y de origen animal.

Cada uno de ellos nos proporciona un tipo de nutrientes y vitaminas que son responsables del control de la salud y la prevención de enfermedades. La ausencia de estas vitaminas y nutrientes puede acarrear graves riesgos para nuestra salud, algunos de los cuales son irreversibles.

Son ricos en alimentos con vitamina A tales como: melón, mango, papaya, papaya, zanahoria, col, espinaca, guisantes, remolacha, batata, brócoli, huevos y en su mayor fuente que es el hígado bovino. La vitamina B y todos sus complejos como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 se encuentran en alimentos como patatas, plátanos, atún, pimiento, lentejas, col, espinacas, huevos, cereales y leche.

La vitamina E se encuentra en el maní, las nueces, las semillas de girasol y el germen de trigo, mientras que la vitamina C tiene una lista más extensa que se encuentra en el hígado de la carne de res, frutas como la acerola, el kiwi, el brócoli, la naranja, la mandarina, el chile, el mango, la fresa, la papaya y la pimienta.

La vitamina D se encuentra en alimentos grasos como el salmón, el atún, las sardinas y el bagre, así como en huevos y hongos. La vitamina K se ingiere a través del consumo de alimentos como aguacates, plátanos, kiwis, productos lácteos y huevos.

Como el consumo de estas vitaminas es de extrema importancia para la salud y no siempre conseguimos ingerir la cantidad diaria adecuada de cada vitamina, la suplementación a través de complejos vitamínicos es aconsejada por los médicos. Así se produce el control de los niveles de cada vitamina en nuestro cuerpo , manteniendo el correcto funcionamiento del cuerpo y sus funciones.

Complejo vitamínico en el embarazo

Durante el embarazo está indicado incluir una dieta más sana y rica en vitaminas y nutrientes que ayude en el desarrollo del feto y controle la salud de la mujer que lo está generando, proporcionando un embarazo sano y resultando en un parto pacífico, la suplementación con el complejo vitamínico proporciona una mejora en la oxigenación de la sangre de la madre y el bebé, actúa de una manera potente en el desarrollo del tubo neural del feto evitando el desarrollo de deformaciones y ayuda en la formación del ADN.

Las vitaminas que se encuentran en el suplemento completo son responsables del desarrollo del feto y de todas sus funciones corporales como el cerebro, los huesos y los tejidos .

Una de las principales preocupaciones relacionadas con la ingesta de complejos vitamínicos está relacionada con el cambio de peso. Los estudios compraron que las ganancias de peso causadas después del consumo de estos suplementos estaban relacionadas con la ingestión de azúcares que formaban parte de la composición de las cápsulas, un componente que era desechado o intercambiado en la gran mayoría de las marcas por edulcorantes.

Por lo tanto la ingestión de suplementos no causa alteración y aumento de peso, si hay aumento de peso se debe buscar al médico y se recomendará una dieta más saludable.

Foto: Bradley Stemke

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