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Ansiedad en el embarazo

Por lo general, las mujeres ya estamos muy ansiosas y cuando quedamos embarazadas esta situación empeora un poco. Hay mucha información, noticias y transformaciones que están ocurriendo, y la ansiedad en el embarazo termina siendo inevitable.

Puede suceder por varias razones e incluso por la inseguridad de ser una buena madre, si sabes cómo cuidarte y si realmente era el momento de quedar embarazada, estas son razones típicas que pueden traer mucha ansiedad a este período.

La clave es respirar hondo, calmarse y tratar de ocupar la cabeza tanto como sea posible para que los malos pensamientos se vayan lejos.

Síntomas de ansiedad

Es natural que la mujer que sufre de ansiedad durante el embarazo sienta una tensión y un miedo exagerados, preocupaciones sobre diversas cosas que pueden ocurrir durante el embarazo y el nacimiento del bebé y esto genera demasiados trastornos como:

  • Incontrol emocional
  • Latidos del corazón
  • Sensación de falta de aliento
  • Pensamientos negativos
  • Preocupación excesiva

La ansiedad puede provocar una total falta de control de los pensamientos y acciones y un empeoramiento en situaciones críticas de estrés que provocan un empeoramiento en la inseguridad de las mujeres y conflictos psicológicos que debe ser seguido por un especialista, además de todos estos trastornos que la ansiedad en el embarazo puede traer, se ha comprobado que durante estas crisis el aumento de peso todavía puede aumentar.

Este aumento de peso se produce debido a la liberación de la hormona cortisol que provoca la acumulación de grasa en la región abdominal y reduce la masa muscular. Otra razón para aumentar de peso es que durante los ataques de ansiedad, la persona está dispuesta a comer aún más, especialmente dulces o alimentos más calóricos.

Cómo superar la ansiedad del embarazo

Existen algunas opciones para tratar de controlar las emociones, el nerviosismo y la ansiedad durante el embarazo. Tratar de relajarse lo más posible, ocupar la cabeza e incluso tomar cursos para mujeres embarazadas son grandes opciones para trabajar en sus miedos durante este período y superar los problemas que tanto le molestan.

Ejercicio físico

La práctica de ejercicios físicos es también una buena petición, ya que ayuda en el control de la ansiedad además de ser un acto beneficioso para la salud de la madre y el bebé. La ansiedad excesiva puede causar daño a la salud del feto, aumentar la presión arterial de la madre y en algunos casos incluso puede ocurrir un nacimiento prematuro debido a trastornos.

Así que relájate lo más posible, descansa, duerme bien, practica ejercicios que tengan contacto con la naturaleza e incluso hidrogimnasia que haga que todos los músculos del cuerpo se relajen.

En algunos casos, se recomienda el uso de tranquilizantes naturales, como el jugo de maracuyá y el té de manzanilla. La práctica de yoga y pilates también puede ayudar en este proceso de control de la ansiedad, haciendo que la mujer aprenda a lidiar con su respiración, a conocer mejor su cuerpo y su funcionamiento y así superar todas sus preocupaciones y lograr un embarazo tranquilo y saludable.

Alimentos Calmantes

Algunos alimentos tienen efectos calmantes y ayudan a controlar la ansiedad durante el embarazo, ya que son naturales y no suponen ningún riesgo para la salud. Como es el caso de la lechuga, rica en folato y lactucina que actúan como tranquilizantes naturales en el cuerpo y de la manzana, rica en zinc, carbohidratos, selenio y fibras que actúan de forma potente en el control de la ansiedad.

Los huevos se recomiendan porque contienen vitaminas B, niacina y acetilcolina, que en ausencia de ellas en el cuerpo pueden aumentar aún más el nivel de ansiedad.

Por lo tanto, se recomienda tomarlo al menos dos veces por semana. Otro alimento recomendado por los médicos es la miel, que es responsable de la producción de serotonina que nos causa sensación de placer y bienestar, controlando los niveles de humor, mejorando la ansiedad.

Pero en el caso de ansiedad extrema, donde la rutina y la salud de la mujer ya están siendo afectadas, el médico debe ser buscado y si es necesario referido a un especialista que le indicará la medicación específica para este período.

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