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Ciática en el Embarazo

Llevar un peso extra cuando estás embarazada ya es bastante duro. Imagine que además del peso del vientre, la mujer embarazada puede sufrir dolor en los glúteos, la cadera y el muslo debido a un nervio bien conocido: el nervio ciático. Sepa qué es, cuáles son las causas y cómo tratar el dolor de ciática en el embarazo.

¿Qué es el dolor de la ciática?

La ciática, también conocida como síndrome de la raíz lumbosacra , es causada por una irritación del nervio ciático que comienza en la columna lumbar o inferior y termina en el muslo.

Puede ser un dolor profundo, un dolor aburrido o un dolor agudo. La ciática puede variar de leve a severa. A menudo mejora con el tratamiento.

¿Qué causa el dolor de ciática en el embarazo?

En general, del 50 al 60% de las mujeres sufren de dolor de espalda durante el embarazo. Los síntomas de dolor de ciática en el embarazo pueden ser causados por tensión muscular y articulaciones inestables.

El dolor óseo pélvico, los problemas de la articulación sacroilíaca y una afección llamada síndrome piriforme , que es un problema con uno de los músculos de los glúteos, son causas comunes de ciática durante el embarazo.

Esto se debe a un aumento de las hormonas del embarazo como la relaxina , que puede relajar los ligamentos (que son las estructuras que unen los huesos a las articulaciones) haciéndolos más flexibles, especialmente en el área pélvica.

El peso del bebé también puede contribuir al problema de la articulación o síndrome piriforme, ya que ejerce presión adicional sobre las articulaciones de la pelvis y la cadera. Ocasionalmente, la posición del bebé puede aumentar la presión sobre el nervio ciático.

¿Qué hacer para aliviar el dolor de la ciática?

Los tratamientos para la ciática en el embarazo incluyen terapias complementarias, tratamientos alternativos y fisioterapia. En fisioterapia el especialista mostrará ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, el vientre y los músculos de la espalda.

También le mostrará maneras de mejorar la postura y puede seguir a la mujer embarazada durante todo el embarazo para comprobar la función de sus nervios.

Aproximadamente la mitad de las mujeres con dolor de ciática durante el embarazo se sienten mejor en un plazo de 10 días a dos semanas , y la mayoría (alrededor del 75%) se recupera en un plazo de cuatro a 12 semanas. Pero para algunos de ellos, los síntomas pueden durar mucho más tiempo.

Es posible tomar algún tipo de medicación para aliviar la ciática en el embarazo, pero es muy importante que el médico sea el que la haya recetado . Sólo el médico puede decirle cuánto debe tomar y por cuánto tiempo.

Otras terapias que se pueden utilizar incluyen la acupuntura, la osteopatía y la quiropráctica, aunque no hay pruebas de su utilidad para el dolor de la ciática durante el embarazo.

Si la mujer embarazada opta por la terapia complementaria, está indicado verificar si el profesional registrado tiene experiencia en el tratamiento de mujeres embarazadas. Algunas mujeres también encuentran alivio en la natación, ya que es un ejercicio de bajo impacto. Esto se debe a que el agua ayuda a soportar el peso del bebé.

¿Cómo aliviar el dolor de la ciática en el embarazo en casa?

El autotratamiento de la ciática durante el embarazo incluye ejercicios para estirar los músculos de la pierna, los glúteos y la cadera, haciendo que disminuya la presión sobre el nervio ciático .

En casa, puede seguir algunos de estos consejos:

  • Con la piel protegida por una franela o un paño, aplique calor (bolsa de calor) o una bolsa de hielo en el área afectada para ayudar a reducir el dolor. Cambiar entre calor y frío ayuda a algunas personas.
  • Manténgase lo más activo posible, ya que esto le ayudará a recuperarse. Al tratar de hacer las actividades normales, usted tiene razón si sentirá un poco de dolor, pero la ansiedad antes de que la tarea se interponga aún más en el camino.
  • Vigile su postura y trate de mantener la espalda ligeramente arqueada. Cuando esté sentado, use un cojín o una toalla envuelta detrás de la espalda para sostener la columna vertebral.
  • Trate de no levantar nada pesado. Si tiene que levantar algo, doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Mantenga el objeto que lleva cerca de su cuerpo.
  • Use almohadas debajo del vientre, en la espalda y entre las rodillas cuando duerma.

Vivir con dolor

La ciática durante el embarazo puede ser dolorosa y frustrante , pero el estiramiento puede aliviarla, reduciendo la tensión muscular y aumentando el movimiento en las caderas, la espalda y las piernas.

La ciática durante el embarazo puede empeorar si la mujer embarazada se sienta o permanece durante largos períodos en la misma posición. Por lo tanto, asegúrese de cambiar sus posiciones a lo largo del día.

Escuche a su cuerpo y detenga las actividades que empeoran la ciática. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividad física o ejercicio.

Si experimenta cualquier síntoma como mareos, dolor de cabeza o sangrado, deje de hacer ejercicio inmediatamente y busque ayuda médica .

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