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Dolor de Espalda en el Embarazo

El embarazo es un período en el que el cuerpo de la mujer sufre fuertes transformaciones , tanto internas como externas. Y es evidente que con estas transformaciones aparecen también algunas consecuencias. El dolor de espalda es el mayor ejemplo de cómo los cambios en el cuerpo causados por el embarazo pueden afectar la salud de la mujer.

Causas del dolor durante el embarazo

La causa principal del dolor de espalda durante el embarazo es el aumento de la barriga, que acaba trayendo mucho peso al cuerpo de la mujer. El crecimiento normal del útero requiere gran parte de los nervios y de la columna vertebral , lo que acaba obligando a la mujer a cambiar de postura y, en consecuencia, provoca dolor de espalda.

Es bueno recordar que esto no necesariamente ocurre con todas las mujeres embarazadas, aunque es muy común y todas las mujeres están sujetas a tener este problema, especialmente en el último trimestre del embarazo . Pero como el dolor de espalda en el embarazo es inevitable, es necesario saber cómo hacer frente a esta situación.

Tipos de dolor de espalda en el embarazo

Muchos no lo saben, pero no hay un solo tipo de dolor de espalda que afecta a las mujeres durante el embarazo. Hay por lo menos 5 tipos principales de dolor que pueden surgir durante este período, todos ellos causados por diferentes problemas y que también requieren diferentes tratamientos. Los tipos principales son:

  • Dolor lumbar
  • Dolor Sacro-Iliaca
  • Dolor de ciática
  • Dolor Pélvico
  • Dolor nocturno

Dolor lumbar

El dolor lumbar es uno de los dolores más comunes en las mujeres embarazadas y se manifiesta por el exceso de peso que el cuerpo requiere de la columna vertebral , lo que hace que se fuerce mucho para tratar de compensar la postura de la mujer. Este dolor generalmente se localiza en la parte baja de la espalda y se extiende también a las piernas y a parte de los músculos de la espalda de la mujer.

Dolor SacroIlíaca

Es un tipo de dolor que se localiza entre el extremo de la columna y la cuenca de la mujer . Es un tipo de dolor delicado que, en muchos casos, no se detiene ni siquiera después del parto y puede continuar con la mujer por un tiempo. Para evitar complicaciones adicionales con el dolor sacroilíaco, lo mejor que puede hacer es descansar cuando note los síntomas.

Dolor de ciática

Es el famoso dolor del nervio ciático, que acaba afectando a un número considerable de mujeres embarazadas. El dolor es causado por inflamación o presión y puede empeorar si la mujer hace algún tipo de esfuerzo.

Este tipo de dolor de espalda puede extenderse a toda la parte posterior de la pierna , causando mucha molestia. También vale la pena recordar que la inflamación de los nervios es causada por el uso excesivo del nervio con demasiado peso en el cuerpo de alguien y no tiene relación directa con la posición del bebé dentro del cuerpo de la mujer.

Dolor Pélvico

Este es el tipo más común de dolor de espalda en el embarazo y debe ser tratado de manera diferente a los demás. El tratamiento necesita ser monitoreado por su médico para que la situación de dolor no empeore y no conduzca a otros problemas. El dolor también se siente en la parte baja de la espalda , de la región pélvica, pero si no se trata bien, puede incluso extenderse al hueso púbico.

Dolor nocturno

Algunas mujeres embarazadas sienten dolor sólo a la hora de acostarse , causado por fatiga muscular que acumula todo el esfuerzo realizado por la espalda durante todo el día. Aunque no es el dolor más frecuente en las mujeres embarazadas, el dolor nocturno puede perturbar significativamente la vida de algunas mujeres, pero el tratamiento de este tipo de dolor suele ser pacífico y eficaz.

Cómo prevenir el dolor de espalda

Por supuesto, el dolor de espalda durante el embarazo puede aparecer por una variedad de razones, pero esto no significa que no haya maneras de evitar que aparezca. Estirar todos los días ayuda al cuerpo y a la columna vertebral a prepararse para el peso extra que su cuerpo está ganando.

La práctica de yoga o pilates también ayuda en la prevención del dolor de espalda durante el embarazo. Practicar estos ejercicios no es una garantía de que no sentirá ningún dolor, pero definitivamente los hará más ligeros y de que podrá manejarlos mejor.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo?

Como es casi inevitable que el dolor aparezca, es bueno saber que hay cosas que podemos hacer para controlar esta situación de alguna manera. Algunos de los principales ejercicios que puede hacer para aliviar el dolor son:

  • Alargamiento del tronco
  • Entrenamiento de postura
  • Equilibrio pélvico
  • Caminar
  • Fisicoculturismo adaptado para mujeres embarazadas
  • Alargamiento de columna

Todos estos tipos de ejercicio tienen diferentes funciones, pero ayudan a combatir el incómodo dolor de espalda que afecta a las mujeres durante el embarazo. El culturismo adaptado para mujeres embarazadas Por ejemplo, es una gran opción para fortalecer los músculos y hacer que el dolor disminuya.

Caminar ayuda con la postura y el control del aumento de peso, lo que facilita que el cuerpo se acostumbre a los cambios. Algunos de ellos pueden funcionar mejor que otros dependiendo de la persona que los practica, así que es bueno probarlos todos para ver qué tipos de ejercicio se adaptan a su situación.

El cuidado del cuerpo durante el embarazo es más que necesario para mantener su salud y, en consecuencia, la del bebé también. Es importante que cualquier tipo de molestia en la espalda sea tratada para que la mujer no se complique y no se quede en un estado en el que el bebé pueda terminar siendo lastimado.

Aunque este tipo de dolor es muy común durante el embarazo, muchas mujeres no se preocupan o piensan que es un problema pasajero, pero, como mencionamos anteriormente, un dolor no tratado puede extenderse hasta después del parto .

Por ello, para que tanto el embarazo como el parto sean agradables y sin grandes dolores de espalda, se recomienda realizar los ejercicios preventivos y los tratamientos necesarios para estos dolores.

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