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PMS – ¿Mito o verdad?

El síndrome premenstrual o tensión premenstrual, como se conoce popularmente, son los síntomas que preceden al período menstrual de una mujer y pueden durar de 5 a 10 días antes de la menstruación, en algunos casos hasta 15 días y desaparecer con su llegada. Los síntomas del síndrome premenstrual ocurren debido al aumento de las hormonas, especialmente el aumento de las hormonas ováricas.

Existen síntomas característicos del síndrome premenstrual y afectan a 3 de cada 4 mujeres en el grupo de edad principal de 25 a 45 años de edad que han experimentado al menos un embarazo. Algunos síntomas del síndrome premenstrual son tan fuertes que traen tanto sufrimiento a la mujer que tiene que buscar la ayuda de un médico para tomar medicamentos para el alivio durante este período. Considerado PMS severo, la mujer puede sentir insomnio, depresión, angustia , nerviosismo excesivo e imposibilidad de convivir con otras personas durante esta fase, lo que puede perjudicar no sólo la vida personal, matrimonial como profesional de la mujer.

Los síntomas:

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  • Diarrea y estreñimiento
  • Irritabilidad
  • Enjoo
  • Granos y acné
  • Migrañas
  • Sensibilidad de los senos
  • Disminución del apetito sexual
  • Aumento del apetito

En general, hay dolores en las piernas, calambres fuertes, hinchazón en el vientre, fuera del cambio de humor que causa variaciones en cuestión de minutos . Este es uno de los síntomas del PMS que se conocen como psicológicos, entre ellos están la baja estima, irritabilidad, ansiedad, insomnio y depresión, algunos dicen que el PMS no es más que un invento de las mujeres, pero el PMS y sus síntomas son reales y comprobados, algunas mujeres sufren con síntomas más fuertes, otras con síntomas más leves, casi imperceptibles.

Cómo aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Dependiendo de la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual, el médico prescribirá el tratamiento ideal para cada caso. Si la mujer sufre de síndrome premenstrual grave, el especialista puede recetar antidepresivo o incluso el uso de anticonceptivos de uso continuo que interrumpirán este período, interfiriendo con el ciclo menstrual.Otra sugerencia son los alimentos que ayudan a prevenir que los síntomas del síndrome premenstrual ocurran con tanta intensidad, como el pescado que contiene omega 3 y es un gran antiinflamatorio, las verduras como la espinaca y el perejil, las frutas como la piña, el aguacate y el higo y otros alimentos ricos en fibra. Todos ricos en vitaminas B6 y E que ayudan a combatir la retención de líquidos. El té de agonía Agnus-Castuse vitex es también un fuerte aliado de las mujeres en la lucha contra la tensión premenstrual.

El chocolate consumido con moderación puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

El chocolate, que es uno de los alimentos más buscados por las mujeres en el síndrome premenstrual, está demostrado que ayuda en esta fase, porque el chocolate ofrece triptófano, que es la sustancia que nuestro cuerpo necesita para producir serotonina , que es la hormona de la satisfacción y el bienestar, aportando así una sensación de placer, calmando la irritación y el mal humor de la mujer. Pero se debe consumir sin exagerar, porque es un alimento rico en azúcar y grasa y consumido en exceso puede acentuar aún más los síntomas del síndrome premenstrual, en lugar de aliviarlos.

Evite comer alimentos grasos, ricos en sodio, alcohólicos y a base de cafeína en esta etapa. La ingestión de estos alimentos puede acentuar aún más los síntomas del síndrome premenstrual.

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